เติบโตขึ้นมาในยุคฟิตเนสสมัยใหม่ ฉันต้องยอมรับว่าเคยคิดว่าเครื่องยกน้ำหนักนั้นเจ๋ง คอริ่งและยิมต้องมีทุกเวอร์ชันของแต่ละเครื่องเพื่อที่จะได้ออกกำลังกายที่ดีคอริ่ง ฉันยังทำกิจวัตรการแยกส่วนของร่างกายในเวลาเดียวกัน เพราะคุณต้องระเบิดเพ็กและระเบิดบีใช่ไหม อืม ไม่ใช่อย่างนั้น แต่นั่นเป็นอีกเรื่องหนึ่งอย่างไรก็ตาม สิบปีต่อมาคอริ่ง ฉันไม่ทำอะไรเลยที่คล้ายกับฟิตเนสกระแสหลักสมัยใหม่ และยิมของฉันไม่มีเครื่องเดียวทำไมการเปลี่ยนแปลง

ด้วยเหตุผลสองสามประการไม่ต้องการการรักษาเสถียรภาพเมื่อคุณออกกำลังกายบนเครื่องคอริ่งจำเป็นต้องมีการรักษาเสถียรภาพจากกล้ามเนื้ออื่น ๆ น้อยมากคอริ่งดังนั้นกล้ามเนื้อน้อยลงมีส่วนร่วมในการยกน้ำหนักซึ่งส่งผลให้มีการเผาผลาญแคลอรีน้อยลงสร้างกล้ามเนื้อน้อยลงและเผาผลาญไขมันน้อยลงและเผาผลาญไขมันได้ Fixed Planes Of Movement  เครื่องจักรไม่อนุญาตให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวในรูปแบบการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติ

การศึกษานี้ไม่ได้มองหาอัตราการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับเครื่องจักรด้วยซ้ำ

ในทางกลับกันคอริ่งเครื่องจักรใช้ขนาดเดียวที่เข้าได้กับทุกแนวทาง และบังคับให้ร่างกายของคุณเคลื่อนตัวในระนาบที่วิศวกรอุปกรณ์ฟิตเนสบางคนคิดว่าถูกต้อง ใครที่ไม่มีพื้นหลังในการออกกำลังกายทำไมสิ่งนี้ถึงแย่ คอริ่งเพราะนี่คืออาการบาดเจ็บที่เกิดขึ้น คุณไม่สามารถบอกฉันได้ว่าเครื่องเดียวกันนี้เหมาะสำหรับหัวเนื้อขนาด 6’5 นิ้ว 230 ปอนด์คอริ่ง และคุณยายที่มีน้ำหนัก 5’2 นิ้ว 105 ปอนด์การวิจัยพิสูจน์แล้วว่าอัตราการบาดเจ็บเพิ่มขึ้น

คอริ่งเมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมาทีมวิจัยพบว่ากลุ่มหนึ่งมีอาการบาดเจ็บและปวดข้อมากกว่ากลุ่มอื่นอย่างมากคอริ่ง เดาที่หนึ่ง? อ๋อ กลุ่มที่ใช้เครื่อง สิ่งที่น่าสนใจคือการศึกษานี้ไม่ได้มองหาอัตราการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับเครื่องจักรด้วยซ้ำคอริ่ง ตั้งแต่นั้นมาการศึกษาอื่น ๆ ก็ยืนยันผลเช่นเดียวกันเรานั่งทั้งวันคนอเมริกันส่วนใหญ่ใช้เวลานั่งมากกว่า 90% เหตุใดเราจึงทำให้พวกเขานั่งเมื่อออกกำลังกายเราต้องลุกขึ้นและเคลื่อนไหว นั่นเป็นวิธีเดียวที่ทุกคนจะลดน้ำหนัก

ส่วนใหญ่เป็นผลมาจากการนั่งมากเกินไปและท่าทางที่ไม่ดี

ปรับปรุงท่าทาง และลดอาการปวดหลังคอริ่ง ซึ่งส่วนใหญ่เป็นผลมาจากกา

เครื่องคอริ่ง

รนั่งมากเกินไปและท่าทางที่ไม่ดีสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นโดยใช้เครื่องออกกำลังกาย Isolation Is Outdated  ไม่มีใครจำเป็นต้องทำท่า Bench Press จากสามมุมในวันจันทร์ ตีแขน 12 ท่าในวันอังคาร ออกกำลังกายหลังทุกท่าที่เป็นไปได้ ยกเว้น Pull-upsคอริ่ง ในวันพฤหัสบดี จากนั้นให้กดที่ขาและ การเลี้ยงลูกวัวในวันศุกร์ก็คือถ้าพวกเขาไม่ข้ามวันศุกร์ด้วยกันและออกไป

ที่ชั่วโมงแห่งความสุข นักเพาะกายพัฒนาแนวคิดนี้ในยุค 70 ที่ใช้สเตียรอยด์ (ฉันคิดว่าคงไม่ใช่) ก่อนหน้านี้ไม่มีใครฝึกแบบนี้ ไม่มีใครใช้เครื่องจักรและไม่มีใครฝึกส่วนต่าง ๆ ของร่างกายเพียงส่วนเดียวคอริ่งเจาะปูน พวกเขาฝึกทั้งร่างกาย ข้อเท็จจริงที่ไม่ค่อยทราบก็คือตอนนี้เราอ่อนแอกว่าเมื่อ 100 ปีที่แล้ว และเรามีสเตียรอยด์!