Daily Archives: 2017/26/05

หลายคนมักตั้งคำถามว่ารับประทานเวย์โปรตีน กินเวย์โปรตีนไงดี รับประทานเท่าไหร่ถึงกล้ามเนื้อขึ้น ซึ่งถือเป็นข้อสงสัยสุดได้รับความนิยม จำเป็นจะต้องบอกก่อนเลยจริงๆการทานเวย์โปนตีนเป็นแค่ส่วนนึงที่ช่วยทานสารอาหารการกิน ที่จำเป็นและมีค่าแก่การสร้างกล้ามเนื้อ ส่วนนึงทุกคนจำต้องออกกำลังแบบโฟกัสแบบเป็นจุดด้วยน้า แบบจัดตารางการเล่นเป็นส่วนๆเลย แล้วจำต้องกินเวย์โปรตีนไปเท่าไรล่ะถึงจะ ขอแนะว่า 0.8-1 กรัมสารโปรตีนต่อน้ำหนักตัว1 กก. สมมุติถ้าท่านน้ำหนัก 50กก. ก็จำเป็นต้องทานโปรตีน (0.8-1กรัม x 50กิโล) = 40-50 กรัมโปรตีน (โดยประมาณ 1-2 สกูป) เวย์โปรตีนไอโซเลทสกัดแยกมาจากนมหวานจนได้สวีทเวย์ผ่านกระบวนไมโครฟิลเทรชั่นแบบเย็นและอัลตร้าฟิลเทรชั่น เมมเบรน เพื่อกรองให้ได้เวย์โปรตีนไอโซเลทที่เข้มข้นที่มีโปรตีนสูงและอุดมไปด้วยกรดอะมิโน หรือจะเรียกว่าหางนม เวย์โปรตีนก็ได้ ฉะนั้นเวย์โปรตีนที่ดีจะควรมากมายไปด้วยกรดอะมิโน  แคลอรี่ต่ำ หรือไม่ก็น้อยมากๆ  ทำให้อิ่มนานมาก ช่วยคุมน้ำหนักได้ สัดส่วนของโปรตีนที่สูงได้ขนาด เป็นที่ของ BCAAs ที่มีความสามารถ ไร้สารเติมแต่ง … Continue reading →